Votre montre mesure déjà l'impact — mais les chiffres bruts restent difficiles à lire. Répondez à 4 questions, obtenez une estimation sourcée de l'impact sur votre VFC, votre fréquence cardiaque nocturne et votre sommeil.
Toutes les études citées sont à comité de lecture et accessibles en ligne. Les données communautaires (Reddit r/WHOOP, r/Oura, r/Garmin — 2024-2025) ont servi à valider la pertinence des questions, non à fonder les chiffres.
Cet outil donne une fourchette générique. NightToll tient l'autre moitié : vos verres, notés en verres standard français, face à un plan que vous choisissez — réduire, ou arrêter — dans un journal qui reste sur votre appareil.
Tout se calcule dans votre navigateur, à partir de vos quatre réponses. Pour un verre, l'outil part de fourchettes de départ : fréquence cardiaque de nuit, part de sommeil paradoxal, heures avant que la VFC (HRV) retrouve sa base.
Ces fourchettes sont ensuite ajustées par des multiplicateurs : nombre de verres, heure du dernier, sexe, âge. Un verre bu après 22 h pèse plus qu'un verre bu avant 20 h.
L'outil ne lit aucune donnée de votre montre ni de votre bague. Il ne vous connaît pas : le résultat est une estimation générique pour votre profil.
Le lien entre verres et cœur de nuit vient de deux séries de nuits : une étude financée par WHOOP, publiée dans PLOS Digital Health (2026), sur 20 968 personnes équipées d'un WHOOP, et Pietilä et al., JMIR Mental Health (2018), sur 4 098 salariés.
Le sommeil paradoxal s'appuie sur deux revues de la littérature : Ebrahim et al., Alcoholism: Clinical & Experimental Research (2013), et Colrain, Nicholas et Baker, Handbook of Clinical Neurology (2014).
Le multiplicateur femme reprend Thomasson, Recent Developments in Alcoholism (1995) : à dose égale, l'alcoolémie est plus élevée chez les femmes.
Elle donne un ordre de grandeur, pas une mesure. Les fourchettes affichées sont plus hautes que l'écart moyen relevé en 2026 : +2,4 à +2,8 battements par minute entre un verre au-dessus et un verre au-dessous de sa moyenne.
Aux doses faibles, l'effet sur le sommeil paradoxal n'est pas net dans la littérature. Les multiplicateurs sont des choix de NightToll, pas des valeurs publiées.
Ce qui vaut pour vous se lit sur votre appareil, en comparant vos nuits avec et sans verre. Cette comparaison fait foi, pas l'outil.
Tout se calcule dans votre navigateur, à partir de vos quatre réponses. Pour un verre, l'outil part de fourchettes de départ : fréquence cardiaque de nuit, part de sommeil paradoxal, heures avant que la VFC retrouve sa base.
Ces fourchettes sont ensuite multipliées selon le nombre de verres, l'heure du dernier, le sexe et l'âge. Un verre bu après 22 h pèse plus qu'un verre bu avant 20 h. Ces multiplicateurs sont des choix de NightToll, pas des valeurs publiées.
Chez 20 968 personnes équipées d'un WHOOP, l'écart mesuré en 2026 va de +2,4 à +2,8 battements par minute (PLOS Digital Health, 2026). Il compare un verre au-dessus de sa moyenne à un verre au-dessous.
Les fourchettes affichées par l'outil sont plus hautes que cet écart moyen. Elles donnent un ordre de grandeur, pas une mesure.
Non. Il ne lit aucune donnée de votre montre ni de votre bague, et il ne vous connaît pas : le résultat est une estimation générique pour votre profil. Votre appareil et votre VFC habituelle, en ms, sont facultatifs.
Ce qui compte pour vous se lit sur votre propre appareil : vos nuits avec verre, comparées à vos nuits sans. C'est cette comparaison qui fait foi.
Aux doses faibles, l'effet sur le sommeil paradoxal n'est pas net dans la littérature (Ebrahim et al., 2013). Le chiffre affiché par l'outil s'appuie sur cette revue et sur une seconde (Colrain, Nicholas et Baker, 2014).
La baisse affichée pour un verre est donc un ordre de grandeur, pas une valeur mesurée chez vous.